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时间管理法:一天36小时规则

时间:2014-03-05 11:34:03 来源:全球纺织网 点击量:44

你是不是常常觉得时间不够,工作还没有做完?有时候你恨不得一天有36小时让你可以更多得时间协调工作和生活。其实,只要你好好安排时间,时间就会像鱼一样”溜“出来,下面看看管理时间法:一天36小时规则。

常常感叹“要是一天要再多几个小时就好了“或者类似的话?虽然我们只有24小时的一天,但是通过合理的安排时间,我们可以让这一天多于24小时。

那怎么让一天多于24小时呢?大家可以参考我的”一天36小时规则“。我相信,即使只遵循一部分规则,你也能让一天多出几个小时来。若全部遵循这些规则,你定会发现手头的时间很宽裕。这是个吸引人的话题,不是吗?这里的10个方法可以彻底改变你的生活,空余出那些你原以为无法节约的时间。

一天36小时规则1:调整睡眠

有些人每天只睡3到5个小时就可以(真让人羡慕),但另外一些人需要多于9小时才感觉休息好了。当然一部分原因是遗传和环境因素。我想说的是有办法让我们每个人都减少睡眠同时又不觉得疲倦。建议如下:

每天定时起床:用闹钟每天早晨定时,闹钟响了就起床。晚上困了再睡觉,不困就别上床。这个办法每周可以节约10到15个小时。

让你的卧室安静幽暗:很多人在卧室活动,可是那儿却光线亮声音吵。所以应该尽量减少卧室的音量(如果你的公寓或邻居很吵,试试空气净化器或者白噪声发生器);逐步减少或消除睡觉时卧室的光线(厚的窗帘或者深色的材料效果很好);还要尽可能的把带来刺激的东西(比如电视)拿出卧室。

体验小睡:小睡能将一天的睡眠降低到2至5小时。

优化睡眠节约的时间=约1.5小时

一天36小时规则2:优化食谱

人在消化和排泄上花费的能量要比其他多的多。以饮食形式进入人体的一切直接影响了人的精力,同时也影响必要的睡眠时间。几年前我特别胖,每天吸收大量卡路里和蛋白质。结果呢?我需要大量的睡眠。有时候睡10到11个小时(大运动量也没效果)。

现在的我正相反,我更合理(也更正确)的吃蔬菜、水果、谷物、肉类和油脂的混合食品。精力上的差异很明显,我比以前睡的少了。我的食谱仍需要改进,但它已经在我每一天每一个小时里改变着我。

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编辑:林冰

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