时间管理法：一天36小时规则

你是不是常常觉得时间不够，工作还没有做完?有时候你恨不得一天有36小时让你可以更多得时间协调工作和生活。其实，只要你好好安排时间，时间就会像鱼一样”溜“出来，下面看看管理时间法：一天36小时规则。

常常感叹“要是一天要再多几个小时就好了“或者类似的话?虽然我们只有24小时的一天，但是通过合理的安排时间，我们可以让这一天多于24小时。

那怎么让一天多于24小时呢?大家可以参考我的”一天36小时规则“。我相信，即使只遵循一部分规则，你也能让一天多出几个小时来。若全部遵循这些规则，你定会发现手头的时间很宽裕。这是个吸引人的话题，不是吗?这里的10个方法可以彻底改变你的生活，空余出那些你原以为无法节约的时间。

一天36小时规则1：调整睡眠

有些人每天只睡3到5个小时就可以(真让人羡慕)，但另外一些人需要多于9小时才感觉休息好了。当然一部分原因是遗传和环境因素。我想说的是有办法让我们每个人都减少睡眠同时又不觉得疲倦。建议如下：

每天定时起床：用闹钟每天早晨定时，闹钟响了就起床。晚上困了再睡觉，不困就别上床。这个办法每周可以节约10到15个小时。

让你的卧室安静幽暗：很多人在卧室活动，可是那儿却光线亮声音吵。所以应该尽量减少卧室的音量(如果你的公寓或邻居很吵，试试空气净化器或者白噪声发生器);逐步减少或消除睡觉时卧室的光线(厚的窗帘或者深色的材料效果很好);还要尽可能的把带来刺激的东西(比如电视)拿出卧室。

体验小睡：小睡能将一天的睡眠降低到2至5小时。

优化睡眠节约的时间=约1.5小时

一天36小时规则2：优化食谱

人在消化和排泄上花费的能量要比其他多的多。以饮食形式进入人体的一切直接影响了人的精力，同时也影响必要的睡眠时间。几年前我特别胖，每天吸收大量卡路里和蛋白质。结果呢?我需要大量的睡眠。有时候睡10到11个小时(大运动量也没效果)。

现在的我正相反，我更合理(也更正确)的吃蔬菜、水果、谷物、肉类和油脂的混合食品。精力上的差异很明显，我比以前睡的少了。我的食谱仍需要改进，但它已经在我每一天每一个小时里改变着我。

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编辑：林冰

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